Se há uma coisa que me incomoda mais desde que parei de beber, é como as outras pessoas agem ao meu redor agora. Depois de admitir publicamente o distúrbio do uso de álcool (termo preferencial), os usuários problemáticos não querem que outros ampliem a diferença que já sentimos.

Muitos de nós, especialmente no início, lutamos contra nossos próprios demônios da saúde mental, lutando contra hábitos destrutivos de longa data e enfrentando timidamente os destroços que deixamos em nosso rastro. Embora sua cuidadosa consideração de nossas necessidades seja bem-intencionada, já nos sentimos como um peixe fora d’água, nos tratar com luvas de pelica apenas amplia nosso desconforto.

Nós não culpamos você. Sabemos que você nunca passou pelo que estamos passando e provavelmente não possui um manual sobre como nos tratar. Mesmo se você o fizesse, provavelmente não cobriria isso de qualquer maneira.

Com base em minhas experiências durante meu primeiro ano de sobriedade, aqui estão sete regras não escritas que podem ajudá-lo a nos tornar mais confortáveis.

  1. Não nos trate de maneira especial

Como observado, realmente não queremos ser tratados de maneira diferente do que antes. Se acabamos de sair de uma clínica de reabilitação ou desintoxicação, você pode ter certeza de que já nos sentimos muito estranhos.

Muitos de nós não estamos sóbrios desde a infância. Alguns de nós não conseguimos funcionar sem álcool em nosso sistema nos últimos anos. Podemos ter passado por sintomas extremos de abstinência. Se estivéssemos em uma instalação, é provável que víssemos coisas estranhas e desconfortáveis.

Independentemente de como paramos, a vida de sobriedade será um pouco estranha. Podemos estar bebendo para nos esconder da dor emocional, culpa, ansiedade, insegurança ou medo – tudo isso voltará rapidamente para nós sem a nossa muleta de confiança. A neblina mental de nossa bebida pode demorar um pouco para desaparecer, mas é uma aposta segura que sentiremos alguns sentimentos estranhos no começo. Vamos encontrar as pernas do mar.

Clínica de Recuperação, Recuperação de Drogas, Recuperação de Álcool

  1. Não mude seu comportamento (a menos que pedimos)

É aqui que as coisas podem ficar um pouco estranhas.

Embora tenhamos admitido o problema, é provável que o álcool esteja envolvido em nosso relacionamento de alguma forma. Você pode ter sido um facilitador. Podemos ter escondido isso de você. Talvez você tenha olhado para o outro lado e ignorado a gravidade do nosso problema.

Nossa desistência é sobre nós, não sobre você. Muitas vezes nos deixa desconfortáveis ​​quando você sai do seu caminho para mudar seu comportamento. A última coisa que queremos é impor às pessoas amorosas que ficaram ao nosso lado durante os tempos sombrios. Se você bebe, não presuma necessariamente que queremos que você subitamente pare de beber à nossa volta.

Não precisa ser estranho. Basta nos perguntar: “Se importa se eu tomar uma bebida?” Isso é muito melhor do que o silêncio constrangedor onde você quer perguntar, mas não quer ser rude. Também podemos sentir esse silêncio constrangedor …

Provavelmente, não vamos querer encontrá-lo em um bar até que nos sintamos à vontade com os desejos e gatilhos, se é que alguma vez, mas, fora isso, provavelmente não queremos que você mude nada importante.

  1. Seja paciente conosco, estamos em uma montanha-russa

A vida sóbria é provavelmente uma mudança dramática para cada um de nós. Quando você é viciado em uma substância, acaba entorpecendo seus sentimentos e emoções. Como nosso principal mecanismo de enfrentamento, usamos o álcool para escapar das coisas que não queríamos pensar e das emoções que não queríamos sentir.

Quando não estamos mais confortavelmente entorpecidos, podemos experimentar uma dramática onda de sentimentos e ansiedade. Eu sei que eu era emocionalmente cru e hiper sensível. Nos primeiros dias, podemos passar por grandes emoções (felizes e tristes). Também estaremos aprendendo a resistir aos nossos desejos de álcool e lentamente nos dessensibilizaremos a nossos gatilhos históricos.

É um processo. Demora algum tempo para se ajustar. Se você nos der uma folga cedo, isso aumentará nossas chances de sucesso.

  1. Seja solidário, mas não controle

Se você é maníaco por controle, precisará discá-lo. Este é o nosso problema a resolver. Se você transformar nosso problema em sua nova cruzada pessoal, teremos problemas. De fato, esse comportamento provavelmente nos incomodará tanto que poderemos decidir “beber com você” por frustração.

Você não precisa fazer muito. Nos dê algum reforço positivo de tempos em tempos. Quando estivermos deprimidos ou acabamos de passar por um dia difícil, diga-nos orgulhosos de nosso progresso.

Quando o álcool é seu mecanismo de enfrentamento para todas as coisas negativas da vida, a abstinência é uma grande mudança. Nossa ansiedade é alta e poucos estressores aumentam. Às vezes, simplesmente passar o dia é uma grande vitória. Desde cedo, dê-nos algum crédito pelas pequenas vitórias.

  1. Muitos de nós não gostam da letra escarlate

No mundo da recuperação, “A” é para alcoólatras. Essas quatro sílabas carregam muita bagagem. E essa bagagem está transbordando de estigma, medo, desinformação, culpa, culpa, vergonha e muito mais negatividade.

É um termo meio carregado. Muitos de nós aprendemos a crescer em referência aos piores exemplos de bebedores-problema – pessoas que não funcionam. A palavra evoca uma imagem de alguém que arruinou tudo em suas vidas, incluindo casamento, emprego, finanças e possivelmente enfrenta problemas com a lei. Muitos também o associam erroneamente à falta de autocontrole.

Por muitos anos, fui vice-presidente sênior de alto funcionamento. Alguns colegas de trabalho ficaram surpresos quando eu implodi em uma poça de vodka. Minha bebida era automedicação para lidar com o estresse esmagador, expectativas irrealistas e uma profunda reserva de insegurança. Quando você é fisicamente dependente, não se trata de força de vontade ou autocontrole. Retirada pode significar morte.

É um termo enganoso que pode causar dor. Se estivermos em recuperação, já podemos sentir uma carga incrível de culpa por comportamento anterior. Empilhar o estigma na parte superior pode causar danos aos danos.

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Não use esse termo, a menos que o descreva. Mesmo se estivermos participando do programa Alcoólicos Anônimos, essa palavra significa algo completamente diferente nas salas de AA do que em público. Além disso, a terminologia médica aprovada hoje é “distúrbio do uso de álcool”.

  1. Se você deseja discutir nosso uso, esteja preparado para aceitar seus interesses

Isso é importante. Sente-se e aperte o cinto. O passeio está prestes a ficar um pouco acidentado.

O transtorno por uso de álcool é muito mais complicado do que um indivíduo fazendo algo ruim. Primeiro, estudos sugerem que a dependência de álcool pode ser hereditária. Segundo, normalmente existe toda uma rede de familiares e amigos envolvidos na dinâmica de uso. Um parceiro poderia ter habilitado ou dispensado o uso, um amigo poderia ter feito vista grossa para o uso ou, geralmente, vários outros também poderiam ter problemas com o álcool.

Sem surpresa, isso pode tornar a discussão um desafio. No que diz respeito às famílias, existem vários programas de apoio e orientação, como Al Anon ou Smart Recovery Family & Friends.

Neste artigo, vamos nos ater aos amigos com problemas de álcool. Se nosso relacionamento depende em grande parte do uso de álcool, podemos querer ficar bem nos primeiros dias de recuperação. Simplificando, nosso relacionamento com você pode desencadear desejos.

Se estivermos confortáveis ​​em interagir com você, no entanto, talvez seja melhor evitar uma discussão aprofundada sobre nosso uso. Quando eu estava sóbrio, senti um pouco de insulto abrir-me sobre o meu problema a pessoas que negavam seus próprios problemas de dependência. Pessoas com problemas de álcool tendem a entender isso implicitamente – a possibilidade de enfrentar seu próprio vício geralmente os mantém afastados.

  1. “Em recuperação” não significa abolicionista

Para reiterar o ponto número dois, estamos nos recuperando. Não assuma automaticamente que agora acreditamos que o álcool é o diabo encarnado, e chegamos a espalhar nossa mensagem por toda parte.

Claro, algumas pessoas montam um cavalo alto. Na minha experiência, essas pessoas já estavam em um cavalo alto e provavelmente o pressionaram sobre outra coisa antes.

Para o resto de nós, acabamos de admitir que o consumo não é do nosso interesse. Não desprezamos os outros que bebem. Você faz Apenas saiba que eu terei uma saída irlandesa quando você começar a se repetir.